Las 2 mejores verduras para bajar de peso

A medida que avanzamos hacia el futuro, se introducen más maneras de bajar de peso que en la mayoría de los casos solo tratan de aprovecharse de incautos aficionados, desde píldoras mágicas hasta rutinas de ejercicios altamente intensas en el gimnasio. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que un cuerpo sano y la longevidad, no tiene secretos desconocidos. Todo lo que necesita, en realidad, es tener un plan de pérdida de peso sólido. En este artículo, vamos a presentar dos tipos de verduras para bajar de peso, que son esenciales como parte de la dieta mediterránea.

  1. Espárragos:

Verduras para bajar de pesoProbablemente es una de las verduras para bajar de peso más equilibradas que existen. Por cada 3.5 onzas o 100 gramos de espárragos, su cuerpo va a recibir sólo 20 kilocalorías de hidratos de carbono. Esta cantidad es pequeña en comparación con lo que recomiendan los expertos en nutrición, que es 300 gramos. Una dieta simple en un plan de pérdida de peso que incluya espárragos le da un impulso en tiamina o vitamina B1, vitamina B2 o riboflavina, vitamina B3 o niacina, vitamina B5 o ácido pantoténico y ácido fólico o vitamina B9.

Una dieta saludable en un plan de pérdida de peso, debe ser rica en vitamina B, porque esta vitamina es responsable de un buen metabolismo. Estas vitaminas aumentan la tasa de metabolismo ocasionando la quema de más grasa en el cuerpo y además hace que las células crezcan y se curen más rápido. Con esto, usted podrá contar con una piel más sana, con mejor tono muscular, un sistema de inmunidad impulsado y mejorar el recuento de glóbulos rojos para combatir la anemia.

  1. Brócoli:

Verduras para bajar de pesoEsta verdura era una fuente de gran valor de la nutrición entre los italianos desde hace 2000 años, pero no fue plenamente conocida en todo el mundo hasta la década de 1920. Este alimento es muy similar a la coliflor, además es uno de los elementos imprescindibles en el plato de la cena si quieres tener la mejor dieta sencilla para un adecuado plan de pérdida de peso.

Básicamente, existen tres tipos principales de brócoli: el Romanesco, el Calabrese, y el tipo de brote. La Calabrese se encuentra sobre todo en Gran Bretaña y es distinta debido a su gran cabeza que mide hasta 20 centímetros de diámetro. El Romanesco tiene una mirada fractal y es una especie de verde amarillo. El brote de brócoli tiene tallos delgados pero igualmente tiene grandes cabezas como el Calabrese.

Un plan de pérdida de peso bien equilibrado debe incluir brócoli, ya que es muy rica en hidratos de carbono, dando aproximadamente 6,64 gramos por cada porción de 100 gramos. Además de eso, tiene una buena cantidad de fibra dietética que es un componente muy importante del sistema digestivo. Esto impide que experimente dolores de cabeza y estreñimiento.

Como ustedes saben, un plan de pérdida de peso sólido debe incluir una buena cantidad de hidratos de carbono que proporcione la energía suficiente para quemar grasa en el cuerpo. Además de esto, los hidratos de carbono regulan el azúcar en la sangre y es un buen sustituto de la proteína, que a su vez ayuda a quemar más grasa en el cuerpo y evita que se obstruyan las arterias, logrando así evitar enfermedades cardiovasculares.

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Qué comer en el desayuno para bajar de peso

Desayuno para perder peso¿No está seguro que debe comer en el desayuno para bajar de peso? Actualmente en el mundo, la mayor parte de los ingredientes de los desayunos en las personas son los huevos, tocinos, salchichas, panqueques, cereales y un montón de otros alimentos saturados con ingredientes que no son buenos para usted. Por suerte hay muchas otras alternativas saludables para usted que le pueden brindar mucha energía y gran sabor para usted. He aquí cinco ejemplos de ingredientes que puede añadir en su desayuno para bajar de peso y mantenerse delgada y con energía de sobra.

  1. Avena.- Éste debe ser el más fácil de entender que es bueno para usted. Contiene mucha fibra, carbohidratos buenos, y además te brindará una sensación de saciedad. La fibra es esencial para la digestión y es esencial que lo agregue a su dieta diaria.
  2. Plátanos.- Los plátanos son también una buena fuente de fibra, pero contiene muchas otras grandes cosas como las vitaminas del complejo B, potasio y buenos azúcares naturales de frutas que su cuerpo utiliza para obtener energía rápida sobre la marcha. Los plátanos contienen un gran sabor por sí mismos, pero también son buenos cuando son mezclados con harina de avena.
  3. Los kiwis.- Los kiwis están llenas de vitaminas B y también contienen grandes cantidades de potasio que los plátanos. También contienen gran cantidad de azúcares naturales de frutas y vitaminas A, C y E. Además de esto el aceite de semilla de kiwi tiene casi el 65% de ácido alfa linoleico, que esto es Omega 3.
  4. Semilla de cáñamo.- La semilla de cáñamo es una comida estupenda. Contiene cantidades casi perfectas equilibradas de hidratos de carbono, grasas y proteínas. Además está cargado con omega 3 y contiene la mejor fuente útil de proteína vegetal en el mundo. La semilla de cáñamo se puede agregar a la harina de avena, batidos o comerlos por sí mismo.
  5. Nueces.- Las nueces están en un segundo lugar después del cáñamo porque contiene el segundo mejor puesto con proteína vegetal y con ácidos grasos omega 3 (recordemos que es una buena grasa esencial para el cuerpo) . Las nueces pueden agregarle un rico sabor a su avena o también son muy buenos comerlos por sí mismos.

Así que ahí estuvieron las 5 grandes opciones que puedes implementarlos en tu desayuno para bajar de peso.

Así que ahí están cinco grandes opciones para lo que debe comer para el desayuno para bajar de peso. Esto es sólo el principio y si comienza por el camino de la alimentación saludable hoy se preguntará por qué alguna vez lo hizo de otra manera.

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