3 posturas que pueden ayudar al yoga para adelgazar

El yoga es un ejercicio de cuerpo y mente de manera sofisticada y exigente que produce un sinnúmero de beneficios para la salud física y mental en el cuerpo. El yoga ha sido conocido por fortalecer sus músculos para cambiar su actitud hacia la vida.

Uno de los importantes beneficios que le ofrece el yoga es perder peso. Aunque, si bien es cierto que la cantidad de calorías que pierdes durante una hora de yoga es menos de una hora de ejercicios de aeróbicos, el yoga es el ejercicio que trabaja todo su cuerpo para sacar esos kilos de más.

Según los médicos y expertos de entrenamiento personal, la respiración lenta y profunda en las distintas poses de yoga puede recortar y tonificar su cuerpo, así como mejorar su condición física, mental y espiritual. Hay algunas poses y tipo de yoga que son más adecuadas para la pérdida de peso que el resto. Como se ha mencionado, el yoga es un ejercicio aeróbico para ponerse en forma cuando se realiza a una velocidad moderada. Usted podrá perder peso de manera significativa con el yoga cuando se realiza en un período de tiempo y bajo la supervisión de un experto en yoga.

Aquí hay 3 posturas de yoga que le ayudarán a perder peso con la práctica regular y su compromiso diario.

  1. Pose de media luna

La pose de media luna es ideal para tonificar los muslos superiores e interiores y la nalga. Cuando se estira en el lado de su barriga, ayuda a quemar grasa y así fortalecer su núcleo. Debe evitar esto si tiene trastornos digestivos, una lesión en la columna vertebral o la presión arterial alta. Modo de realizarlo: Usted debe estar de pie con los pies juntos y levantar las manos por encina de su cabeza. Ponga sus palmas juntas y extienda los brazos hacia el techo. Curve de lado sus caderas con los codos rectos. Vuelva a la posición de pie y repita el proceso en el otro lado.

Yoga para adelgazar

  1. Pose de la silla

Esta pose además de ayudarte en la pérdida de peso, también fortalece los músculos de la base, tonifica los glúteos y los muslos. Usted debe evitar esta postura si usted tiene la espalda o rodilla lesionada.  Modo de realizarlo: Levante la mano por encima de su cabeza y doble la rodilla para que sus muslos estén pararelos al suelo. Doble el torso hacia adelante un poco y respire. Mantenga la posición el mayor tiempo posible y volver a la posición de pie.

Yoga para adelgazar

  1. Pose del guerrero

La pose del guerrero ayuda con la pérdida de peso, también con el fortalecimiento de los muslos, glúteos, abdomen y espalda. Usted debe evitar esta pose, si usted tiene la presión arterial alta, problemas en la rodilla, problema en la espalda o en el hombro. Modo de realizarlo: Usted comenzará parada y con los pies juntos y con las manos a su lado. Amplie su pierna derecha hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás. Doble la rodilla para llegar a la posición de estocada. De vuelta a su torso como para hacer frente a la pierna derecha doblada. Convierta sus lados con el pie izquierdo para el apoyo. Fortalece los brazos y levante su cuerpo hacia arriba. Estira hacia arriba e incline el torso hacia atrás lentamente. Su espalda debe formar un arco. Enderece la rodilla derecha, empuje la pierna derecha y reasuma su posición original. Repita la postura con cuidado y lentamente.

Yoga para adelgazar

Con estas 3 poses de yoga mejorará su postura, su salud y su vida, asi que no esperes más para unirte al mundo del yoga como recurso para adelgazar y sentirte bien contigo misma.

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Consejos para adelgazar la cara

Adelgazar la caraLas mejillas regordetes y la papada son los lindos en los niños pequeños, pero no en los adultos. La hinchazón facial no solo es antiestético, sino también poco saludable. Tener un rostro hinchado es generalmente un signo de un problema de peso. Sin embargo, si usted no está con sobrepeso y su cara esta hinchada, no hay que descartar que es un capricho del cuerpo que con el tiempo va a desaparecer por sí solo. Afortunadamente, usted puede tomar algunas medidas para adelgazar la cara y conseguir un rostro cincelado. Siga estos sencillos consejos para obtener los mejores resultados sin tener que pasar por el quirófano.

  1. Tenga cuidado con lo que come. Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono y sal provoca mayor retención de agua en su cuerpo, y gran parte de esta agua se almacena en la cara, las manos y los tobillos. Para hacer adelgazar la cara, usted deberá reducir su ingesta de sal y carbohidratos. Eso significa que usted deberá comer menos comida chatarra (por ejemplo, pizza, hamburguesas, patatas fritas, etc.) y más frutas y verduras.
  2. Utilizar técnicas de maquillaje para adelgazar la cara. Aplique un poco de bronceado o sombreado debajo de la barbilla ya que alargara su mandíbula. Esta técnica de maquillaje hará que sus mejillas parezcan menos gorditas. Estudie las técnicas de “blush” adecuadas para acentuar las áreas positivas de su cara y ocultar las zonas más gruesas.
  3. Obtenga un nuevo corte de cabello. ¿Su peinado le favorece a su rostro? Si su estilo de cabello provoca que su rostro se vea con mejillas más pronunciadas, tal vez usted necesita tener un nuevo corte de cabello. Pregúntele a su estilista sobre un estilo que se adapte mejor a su rostro.
  4. Beba más agua al día. Si usted piensa que beber mucha agua puede hacer que sus mejillas se vean más grandes, pues se equivoca. Más ingesta de líquidos no conduce a la hinchazón facial, de hecho, el cuerpo tiende a retener menos agua cuando bebe más agua. Haga del agua su mejor aliado para perder la grasa del rostro. Idealmente, usted debe beber al menos ocho vasos de agua al día. Usted puede esperar resultados favorables en una semana después de beber constantemente la cantidad correcta de agua.
  5. Haga un poco de ejercicios faciales. La realización de ejercicios faciales es la manera más segura, más cómoda y más eficaz de perder la mayor parte de la grasa en la cara. Estos ejercicios ofrecen muchos beneficios, como: levantar y apretar el rostro, tonificar los músculos faciales, y quemar la grasa en las áreas regordetes de la cara. Usted puede hacer ejercicios faciales en cualquier momento y en cualquier lugar, y cada uno toma sólo unos minutos para llevar a cabo! Invertir en un programa de ejercicio facial; es una pequeña inversión que seguramente valdrá la pena en el largo plazo. Como recomendación de estos ejercicios fáciles, puede ver el siguiente video:

  1. Trate de entrenar con pesas. Una rutina de entrenamiento con pesas es una manera eficaz para construir los músculos y hacer que su cara sea más firme y tonificada.
  1. Verifique los medicamentos que esté tomando. ¿Está tomando la prescripción de sus medicamentos? Es probable que sus efectos secundarios incluyan la retención de agua, y esto es el culpable de la hinchazón facial. Si sus medicamentos tienen la retención de agua como un efecto secundario, consulte a su médico para obtener otras alternativas.

Si usted sigue estos consejos faciales para adelgazar la cara, usted dirá adiós a esas molesta papada y mejillas regordetas y verse con una cara esculpida y bien tonificada!

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