3 posturas que pueden ayudar al yoga para adelgazar

El yoga es un ejercicio de cuerpo y mente de manera sofisticada y exigente que produce un sinnúmero de beneficios para la salud física y mental en el cuerpo. El yoga ha sido conocido por fortalecer sus músculos para cambiar su actitud hacia la vida.

Uno de los importantes beneficios que le ofrece el yoga es perder peso. Aunque, si bien es cierto que la cantidad de calorías que pierdes durante una hora de yoga es menos de una hora de ejercicios de aeróbicos, el yoga es el ejercicio que trabaja todo su cuerpo para sacar esos kilos de más.

Según los médicos y expertos de entrenamiento personal, la respiración lenta y profunda en las distintas poses de yoga puede recortar y tonificar su cuerpo, así como mejorar su condición física, mental y espiritual. Hay algunas poses y tipo de yoga que son más adecuadas para la pérdida de peso que el resto. Como se ha mencionado, el yoga es un ejercicio aeróbico para ponerse en forma cuando se realiza a una velocidad moderada. Usted podrá perder peso de manera significativa con el yoga cuando se realiza en un período de tiempo y bajo la supervisión de un experto en yoga.

Aquí hay 3 posturas de yoga que le ayudarán a perder peso con la práctica regular y su compromiso diario.

  1. Pose de media luna

La pose de media luna es ideal para tonificar los muslos superiores e interiores y la nalga. Cuando se estira en el lado de su barriga, ayuda a quemar grasa y así fortalecer su núcleo. Debe evitar esto si tiene trastornos digestivos, una lesión en la columna vertebral o la presión arterial alta. Modo de realizarlo: Usted debe estar de pie con los pies juntos y levantar las manos por encina de su cabeza. Ponga sus palmas juntas y extienda los brazos hacia el techo. Curve de lado sus caderas con los codos rectos. Vuelva a la posición de pie y repita el proceso en el otro lado.

Yoga para adelgazar

  1. Pose de la silla

Esta pose además de ayudarte en la pérdida de peso, también fortalece los músculos de la base, tonifica los glúteos y los muslos. Usted debe evitar esta postura si usted tiene la espalda o rodilla lesionada.  Modo de realizarlo: Levante la mano por encima de su cabeza y doble la rodilla para que sus muslos estén pararelos al suelo. Doble el torso hacia adelante un poco y respire. Mantenga la posición el mayor tiempo posible y volver a la posición de pie.

Yoga para adelgazar

  1. Pose del guerrero

La pose del guerrero ayuda con la pérdida de peso, también con el fortalecimiento de los muslos, glúteos, abdomen y espalda. Usted debe evitar esta pose, si usted tiene la presión arterial alta, problemas en la rodilla, problema en la espalda o en el hombro. Modo de realizarlo: Usted comenzará parada y con los pies juntos y con las manos a su lado. Amplie su pierna derecha hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás. Doble la rodilla para llegar a la posición de estocada. De vuelta a su torso como para hacer frente a la pierna derecha doblada. Convierta sus lados con el pie izquierdo para el apoyo. Fortalece los brazos y levante su cuerpo hacia arriba. Estira hacia arriba e incline el torso hacia atrás lentamente. Su espalda debe formar un arco. Enderece la rodilla derecha, empuje la pierna derecha y reasuma su posición original. Repita la postura con cuidado y lentamente.

Yoga para adelgazar

Con estas 3 poses de yoga mejorará su postura, su salud y su vida, asi que no esperes más para unirte al mundo del yoga como recurso para adelgazar y sentirte bien contigo misma.

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