5 tipos de alimentos quemadores de grasa

Alimentos quemadores de grasa¿Existen realmente los alimentos quemadores de grasa? Nuestro cuerpo necesita energía cada momento; por ese motivo, nuestro cuerpo digiere, metaboliza y utiliza los alimentos que comemos para convertirlos en energía. Esta energía necesaria para procesar los alimentos que comemos en nuestro cuerpo se llama el “efecto térmico” de los alimentos. Algunos alimentos tienen un mayor efecto térmico – es decir, requieren más energía para ser procesada.

Si el efecto térmico excede la energía adquirida por comer ese alimento, podríamos decir que tiene en frente un alimento quema grasa. En conclusión, existen los alimentos quemadores de grasa y esto es una buena noticia.

Pero la mala noticia es que estos alimentos quemadores de grasa no están incluidos en comidas que muchas personas quieren como las papas fritas, chocolates, dulces, helados, pasteles, pizzas, etc.

Si eres adicta a la comida basura, un truco muy útil es dominar el arte de la sustitución de los alimentos. Independientemente de que comida esté deseando, hay maneras para elegir alimentos quemadores de grasa y satisfacer sus antojos. Solo es cuestión de ser creativa al respecto!

Estos son los 5 tipos de alimentos quemadores de grasa:

  1. Verduras Frescas

Las verduras son ricas en nutrientes, minerales y fibras. La fibra ayuda a quemar grasa, también ayuda al proceso de digestión y eliminación, y además te hace sentir lleno durante más tiempo.

Los alimentos recomendados en este tipo de alimentos quemadores de grasa son:

Hojas de ensalada

Tomates

Brócoli

Patatas dulces

Camotes

Zanahorias

Espinacas

Espárragos

Alcachofa

Berenjena (o berenjena)

Calabacín (o calabacín)

Coles de Bruselas

Pepinos

Apio

Además de hierbas como el perejil, menta, cilantro y poro

  • Cómo bajar de peso rápido con verduras frescas:

Debe esforzarse por tener un arco iris de colores de verduras frescas en cada comida, aunque sólo sea como guarnición. Y a pesar de esto ¿aún tiene sensación de hambre? Entonces coma algunas zanahorias, pepinos, apio o tomates como una merienda saludable.

Cuando le brinden la opción de elegir entre verduras y carbohidratos, elija las verduras frescas antes de optar por carbohidratos como el arroz blanco, fideos o pasta.

  1. Frutas frescas

Los cítricos tienen altas cantidades de flavonas y niveles de vitamina C que ayudan al metabolismo a quemar grasa del cuerpo.

Las frutas son los mejores alimentos quemadores de grasa del cuerpo. Cuando se trata de frutas, puede omitirse el conteo y cantidad de calorías.

Las mejores frutas para quemar grasa son:

Las bayas como las fresas, moras, arándanos, frambuesas.
Los cítricos como las naranjas, pomelos, limones, limas.
Además de piñas, manzanas, peras, sandías.

  • Cómo bajar de peso rápido con frutas frescas:

A partir de ahora, deberá tener las frutas como bocadillos tanto como sea posible, en lugar de comer alimentos con alto contenido de grasa, con alto contenido de azúcar, bocadillos con mucha sal, dulces, chocolates o galletas.

La fruta es la última comida rápida. Asegúrese que al final de cada almuerzo haya una porción de frutas.

Una de las mejores y más satisfactorias meriendas o desayunos son los batidos frescos. Haga una lista diaria de sus frutas favoritas para incluirlas en su dieta diaria.

  1. Frutos secos y semillas

Los frutos secos y las semillas son alimentos ricos en grasas, pero son el tipo de alimento saludable para el corazón y para quemar la grasa corporal, ya que ayudan a mantener buenos niveles de hormonas que queman grasa. Los frutos secos y semillas contienen muchas vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y proteínas.

Las nueces ayudan a saciar los antojos, y además de mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Debido a su alto contenido en proteínas, calcio y fibra, también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Curiosamente, el “Journal of Nutrition” encontró que las personas que comen nueces regularmente han disminuido los niveles de grasa corporal.

Las nueces, almendras, anarcados, macadamias, avellanas, nueces de Brasil, cacahuates, pistachos, semillas de girasol, sésamo, semillas de lino.

  • Cómo bajar de peso rápido con Nueces y semillas:

Tire a la basura su mantequilla y los sustitutos de la mantequilla y en su lugar sustitúyalos por nueces, anacardos y almendros.

Añada un pequeño puñado de nueces o semillas a tus ensaladas y bocadillos.

  1. Té verde

El té verde siempre ha sido conocido como una bebida de salud. El té verde contiene cafeína, catequinas y polifenoles que brindan a su cuerpo un impulso metabólico y por lo tanto ayuda en la quema de grasa. Las catequinas se cree que evita la absorción de grasa y ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en el cuerpo.

  • Cómo bajar de peso rápido con té verde:

Sustituya sus refrescos, café, té negro, jugos (de concentrado) y “bebidas energéticas” con té verde en su lugar.

Pruebe el té verde helado y manténgalo en la nevera para su fácil acceso. Endúlcelo con un edulcorante natural y añada una rodaja de limón o lima.

  1. Las carnes magras y mariscos

Las proteínas tienen un mayor efecto térmico que ayudan a quemar más calorías. Pero no todas las fuentes de proteínas son iguales. El truco aquí es tener fuentes de proteínas bajas en grasa como la carne magra sin piel; pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el arenque y la caballa; y claras de huevo.

  • Cómo bajar de peso rápido con carnes magras y mariscos:

Prepara estos alimentos utilizando métodos de cocción bajos en grasa tanto como sea posible. Así como a la parrilla, vapor o hornear en lugar de freír.

Es preferible el pescado que las carnes magras porque tienen menos grasa total, grasa saturada y colesterol que las carnes y las aves de corral, además de que muchos de ellos son ricos en ácidos grasos omega-3. Algunos estudios han demostrado que los Omega 3 pueden ayudar a las grasas en la sangre (triglicéridos) y por lo tanto ayuda a reducir el riesgo de muerte cardiaca.

Conclusión

No todos los alimentos son iguales. Algunos hacen que aumentes de grasa corporal, y algunos alimentos ayudan a quemar grasa.

Alimentos quemadores de grasaSi quieres perder peso rápido y fácilmente, debes consumir los 5 alimentos quemadores de grasa que figuran en esta lista como son las frutas, verduras, carnes magras y pescado, y el té verde. Además hay muchos alimentos que queman más grasa, pero puede ser difícil a veces, debido a los muchos consejos contradictorios que usted conseguirá.

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