El perfecto menú para bajar de peso

Menú para bajar de pesoHay varios factores que contribuyen a la pérdida de peso de manera exitosa. La actividad regular física, la nutrición saludable, la reducción del estrés, la motivación y la fuerza de voluntad son solo algunos de los elementos clave que allanan el camino hacia un nuevo cuerpo saludable. Sin embargo, este artículo va a estar dirigido a la parte de la nutrición saludable como factor clave para la pérdida de peso. Una dieta saludable es extremadamente vital. No puede esperar perder peso si consume todo lo que quiere. (incluso si hace ejercicio durante horas). La combinación de ejercicio y la nutrición saludable es una necesidad para el éxito de pérdida de peso. En este artículo conocerá como debe estar compuesto su menú para bajar de peso:

  1. 50% de su menú para bajar de peso debe ser de productos frescos como las frutas y hortalizas frescas. Usted puede consumir todo lo que quiera en base a estas dos categorías. Un consejo sano para usted es comprar los productos que se cultiva a nivel local y en temporada. De esta manera se elimina la ingesta de pesticidas (que se añaden para el transporte), se ahorra dinero en productos que estén en temporada, y además nunca se cansará de consumir siempre las mismas frutas y verduras.
  2. 25% de su menú para bajar de peso debe ser de proteínas magras. Excelentes opciones de las proteínas magras son las carnes magras (sin piel), pescado (por lo menos dos veces a la semana), y productos lácteos bajos en grasa.
  3. 25% de su menú para bajar de peso debe ser de granos enteros. Al momento de sustituir el pan blanco y otros productos de granos refinados con los productos de granos enteros le resultará muy beneficioso para su salud y la cintura.

Menú para bajar de pesoEsta proporción en su menú para bajar de peso mejorará sus hábitos alimenticios y su salud. Si usted quiere perder peso, recuerde que debe comer de manera inteligente y hacer ejercicio con regularidad. Los batidos y otros suplementos saludables también le puede ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de manera segura y natural. Por lo tanto, si usted quiere perder unos kilos de más, recuerde que tener la motivación correcta y los conocimientos adecuados son los aspectos más importantes en su proceso de pérdida de peso.

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5 consejos en las ensaladas para bajar de peso

Si usted está pretendiendo bajar de peso, entonces usted debe saber que el consumo de ensaladas saludables va a ayudarle en su proceso de pérdida de peso. Sin embargo, muchas personas cuando preparan sus ensaladas para bajar de peso, no lo están preparando de la manera correcta.Asi que, como resultado, estas personas no terminan perdiendo peso. Asi que si usted desea preparar buenas ensaladas para bajar de peso, entonces debe leer estos 5 consejos que le presento a continuación para prepararlos de la manera adecuada.

Consejo # 1: Hacer diferentes ensaladas.

Incluso si usted realiza la mejor y más sabrosa ensalada que jamás haya probado, usted envejecerá más rápido, si es la única ensalada que consume a diario sin variar ningún ingrediente. Para ello, hay una gran variedad de grandes ingredientes que se pueden utilizar en sus ensaladas, por ejemplo: las zanahorias, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, aguacates, y diferentes tipos de lechuga y mucho más.

Usted debe variar las ensaladas que prepara a diario, de esa manera usted podrá disfrutar de esa comida a diario, sin aburrirse y seguir con su proceso de pérdida de peso con total normalidad.

Ensaladas para bajar de pesoConsejo # 2: Hacer Ensaladas fabulosamente sabrosas.

Si quiere seguir comiendo sus ensaladas, entonces las debe preparar sabrosas. Nadie quiere comer ensaladas insípidas hechas con mucha lechuga y tres tomates. Cuando se incluyen ingredientes que le gusta comer en la ensalada, en realidad podrá disfrutarla con mucho gusto!

Consejo # 3: Utilice hierbas frescas.

Una gran manera de hacer que sus ensaladas sean muy sabrosas sin añadir demasiadas calorías es mediante el uso de hierbas frescas en sus ensaladas para bajar de peso. Las hierbas frescas como el perejil, la albahaca, eneldo, cebollino, cilantro y muchos otros, le añaden un gran sabor a sus ensaladas y hacen que se vean geniales!

Consejo # 4: Haga su propio aderezo para ensaladas.

Eche un vistazo a los aderezos envasados para ensaladas y verá que muchos de ellos son grasosos y utiliza muchos ingredientes poco saludables y que no desea. Por esa razón, haga su propio aderezo para ensaladas, normalmente utilice solo los ingredientes que desea para su aderezo y hará que contenga el sabor exacto que desea percibir de sus ensaladas.

Ensaladas para bajar de pesoError # 5: No utilice demasiado aderezo para las ensaladas.

Incluso si usted hace su propio aderezo, solo utilice un poco de aderezo en sus ensaladas y mézclelo bien. Usted verá que cuando se mezcla bien la ensalada, solo necesitará un poco de aderezo en sus ensaladas para bajar de peso y le quedará con un estupendo sabor!

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