Los 9 mejores tips para bajar de peso rápidamente

Tips para bajar de peso rápidamenteSi usted quiere perder peso, no será suficiente comer menos. Una dieta baja en calorías no siempre produce los resultados deseados. Muchas personas no pueden perder peso, incluso si siguen una dieta estricta. El problema en este caso no sólo es la glándula tiroides, sino también lo que se llama “metabolismo intermediario”, que es el mecanismo que procesa azucares, grasas y proteínas para nuestro cuerpo que están contenido en los alimentos. Los alimentos que comemos se descomponen en sustancias simples que son absorbidos por el cuerpo. Sin embargo, el mecanismo de metabolismo está influenciado por la producción de hormonas y por nuestra elección de alimentos. Al comer grasa, proteínas e hidratos de carbono excesivamente puede chocar las glándulas suprarrenales, el hígado y el páncreas provocando el bloqueo de la secreción de hormonas causando un metabolismo lento.

Los 9 mejores tips para bajar de peso rápidamente:

  1. Dormir bien por la noche: La investigación muestra que las personas que no duermen lo suficiente tienden a aumentar de peso.
  2. Beba más agua: El agua es el lubricante del cuerpo. También lleva las toxinas y permite que el hígado metabolice las reservas de grasa.
  3. Consumir comidas pequeñas: Coma entre 5 a 6 comidas pequeñas al día ya que previene el hambre, permite que el cuerpo tenga más energía y mantiene el sistema digestivo activo, que puede ayudar a quemar calorías.
  4. No se salte sus comidas: Al saltarse sus comidas para bajar de peso es contraproducente, ya que disminuye el metabolismo y también puede conducir a comer más alimentos durante el día.
  5. Evite los alimentos ricos en purinas: Puesto que son sustancias que el cuerpo demora en convertirlos en energía y deshacerse de él. Estos alimentos pueden causar fatiga, retención de líquidos y aumento de peso. Trate de mantenerse alejado de arenque, mariscos, lentejas y nueces.
  6. Beber té verde: Se ha demostrado que aumenta su metabolismo sin hacer hincapié en el cuerpo (a diferencia de la cafeína).
  7. Aumente el consumo de frutas, verduras y alimentos integrales: Esto le proporcionará un suministro equilibrado de energía, sin causar cambios repentinos en los niveles de azúcar en la sangre.
  8. Reduzca pero no elimine por completo el consumo de grasas (al menos el 15% de las calorías deben provenir de grasas) y consumir ácidos grasos insaturados, principalmente.
  9. Prefiera alimentos de bajo índice glucémico, en lugar de carbohidratos simples (que aumentan el azúcar en la sangre): El mejor momento para comer una comida rica en hidratos de carbono complejos es de aproximadamente 1 hora después de su rutina de ejercicio (el cuerpo puede utilizar las calorías para crear tejido muscular). Si aumenta el nivel de insulina cuando las reservas de energía del cuerpo estén vacías por realizar una rutina de ejercicios, los nutrientes serán absorbidos por las células del músculo. Y si por el contrario si aumenta la insulina, cuando las reservas de energía del cuerpo están llenas, las sustancias serán enviados a las células de grasa y recibirá almacenamiento de grasa en el cuerpo.

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7 tips para bajar de peso rápido

Tips para bajar de peso rápido¿Quieres saber algunos tips para bajar de peso rápido? Como sabrás, siempre es bueno hacer ejercicios, pero podrás quemar algunos kilos adicionales si le añades algunos tips para bajar de peso rápido.

Puede comenzar con hacer algunos cambios saludables en su dieta diaria y estilo de vida. De hecho, “para acelerar los resultados, la investigación muestra que lo que haces cuando no está haciendo ejercicio es casi tan importante como el entrenamiento en sí”, según la Escuela de Stanford del Centro de Investigación de Prevención-Medicina en Palo Alto, California.

Aquí le muestro algunos tips para bajar de peso rápido mientras ingiere sus alimentos:

  1. Beber un par de vasos de agua o té de hierbas antes de cada comida. A veces estamos confundidos entre el hambre y la sed, por lo que beber uno o dos vasos de agua y esperar unos minutos podrá asegurarse si en verdad tenía hambre o si tenía sed.
  2. Coma alimentos que se digieran en su estómago en poco de tiempo. Usted se sentirá lleno durante más tiempo si come alimentos que se demoran en digerir en su estómago. Céntrese en alimentos que son altos en fibra, tales como: frutas particulares (frambuesas, peras y manzanas…), verduras (guisantes, alcachofas y brócoli) y granos (como espaguetis de trigo, copos de salvado y cebada).
  3. Coma lentamente y tome bocados más pequeños. Al dividir su comida en trozos pequeños le ayudará a comer más lento que a su vez alargará su proceso de alimentación y hará que identifique fácilmente cuando se siente llena.
  4. El desayuno en la mañana. Los estudios demuestran que desayunar salto comienza su metabolismo y lo consigue trabajar para el día. Saltarse esta comida no le ayudará a perder más peso. Dar su metabolismo algo que hacer a primera hora de la mañana lo consigue quemar calorías. Cuando usted no come durante largos períodos de tiempo, su cuerpo funciona como si usted está en ayunas, porque la comida es escasa, y por lo tanto consume menos energía, y esto no ayuda, si quieres saber cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio.
  5. Coma en un horario regular. Si sus tiempos de comida sin impredecibles o tiende a saltarse sus comidas, su cuerpo va a almacenar calorías para una emergencia, y por lo tanto, va a aumentar de peso. Por lo que es recomendable comer sus comidas a la misma hora todos los días si es posible.
  6. Apague el televisor y el ordenador cuando está comiendo. No coma mientras está viendo un programa de televisión o cuando esta frente al ordenador. En lugar de tener la cantidad adecuada que usted necesita, corre el riesgo de comer más hasta que su programa haya terminado o hasta que toque un corte comercial, y esto podría ir más allá del punto de sensación de saciedad.
  7. Evite el estrés y comer bocadillos de medianoche. En vez de comer para calmar el estrés y la ansiedad, hacer algo como meditación, ejercicios, tocar un instrumento musical o leer un libro, realmente puede ayudarle a dejar de comer por impulsos y acabar con el estrés de su trabajo. Además, lo más recomendable es comer hasta en un plazo de 2 a 3 horas antes de dormir, ya que su cuerpo no quema muchas calorías antes de dormir.

Y estos fueron los 7 mejores tips para bajar de peso rápido, pero recuerda apoyarlo con una rutina de ejercicios diario y una dieta balanceada en fibra, carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

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