Las 2 mejores verduras para bajar de peso

A medida que avanzamos hacia el futuro, se introducen más maneras de bajar de peso que en la mayoría de los casos solo tratan de aprovecharse de incautos aficionados, desde píldoras mágicas hasta rutinas de ejercicios altamente intensas en el gimnasio. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que un cuerpo sano y la longevidad, no tiene secretos desconocidos. Todo lo que necesita, en realidad, es tener un plan de pérdida de peso sólido. En este artículo, vamos a presentar dos tipos de verduras para bajar de peso, que son esenciales como parte de la dieta mediterránea.

  1. Espárragos:

Verduras para bajar de pesoProbablemente es una de las verduras para bajar de peso más equilibradas que existen. Por cada 3.5 onzas o 100 gramos de espárragos, su cuerpo va a recibir sólo 20 kilocalorías de hidratos de carbono. Esta cantidad es pequeña en comparación con lo que recomiendan los expertos en nutrición, que es 300 gramos. Una dieta simple en un plan de pérdida de peso que incluya espárragos le da un impulso en tiamina o vitamina B1, vitamina B2 o riboflavina, vitamina B3 o niacina, vitamina B5 o ácido pantoténico y ácido fólico o vitamina B9.

Una dieta saludable en un plan de pérdida de peso, debe ser rica en vitamina B, porque esta vitamina es responsable de un buen metabolismo. Estas vitaminas aumentan la tasa de metabolismo ocasionando la quema de más grasa en el cuerpo y además hace que las células crezcan y se curen más rápido. Con esto, usted podrá contar con una piel más sana, con mejor tono muscular, un sistema de inmunidad impulsado y mejorar el recuento de glóbulos rojos para combatir la anemia.

  1. Brócoli:

Verduras para bajar de pesoEsta verdura era una fuente de gran valor de la nutrición entre los italianos desde hace 2000 años, pero no fue plenamente conocida en todo el mundo hasta la década de 1920. Este alimento es muy similar a la coliflor, además es uno de los elementos imprescindibles en el plato de la cena si quieres tener la mejor dieta sencilla para un adecuado plan de pérdida de peso.

Básicamente, existen tres tipos principales de brócoli: el Romanesco, el Calabrese, y el tipo de brote. La Calabrese se encuentra sobre todo en Gran Bretaña y es distinta debido a su gran cabeza que mide hasta 20 centímetros de diámetro. El Romanesco tiene una mirada fractal y es una especie de verde amarillo. El brote de brócoli tiene tallos delgados pero igualmente tiene grandes cabezas como el Calabrese.

Un plan de pérdida de peso bien equilibrado debe incluir brócoli, ya que es muy rica en hidratos de carbono, dando aproximadamente 6,64 gramos por cada porción de 100 gramos. Además de eso, tiene una buena cantidad de fibra dietética que es un componente muy importante del sistema digestivo. Esto impide que experimente dolores de cabeza y estreñimiento.

Como ustedes saben, un plan de pérdida de peso sólido debe incluir una buena cantidad de hidratos de carbono que proporcione la energía suficiente para quemar grasa en el cuerpo. Además de esto, los hidratos de carbono regulan el azúcar en la sangre y es un buen sustituto de la proteína, que a su vez ayuda a quemar más grasa en el cuerpo y evita que se obstruyan las arterias, logrando así evitar enfermedades cardiovasculares.

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