Ciertos alimentos son mejores quemadores de grasa que otros. Pero hay mucha gente que tiene mucha confusión acerca de estos alimentos que queman grasa. Para ello, se me ocurrió hacerle una lista de los 15 mejores alimentos que queman grasa. Ahora bien, estos alimentos no están enumerados por orden de importancia, así que todos los alimentos que se enumeran a continuación son los mejores alimentos que queman grasa sin importar su orden.
- La proteína de suero de leche: Este complemento alimenticio es la base de muchas dietas de alimentos saludables para una buena razón. La proteína de suero de leche aumenta el glutatión, que es uno de los antioxidantes más importantes en el cuerpo. También contiene una cantidad natural de los inhibidores de la ECA que disminuyen la presión arterial y mejora la función del corazón. Además, la proteína de suero de leche te mantiene saciado durante más tiempo por lo que no terminas comiendo más alimentos ni arruina su dieta.
- Brócoli: Este vegetal podría ser considerado con mucha facilidad la mejor comida quemadora de grasa de los 15 alimentos que queman grasa; ya que el brócoli contiene sulforafano e índoles que son los nutrientes que protegen la próstata, el sistema gástrico y la piel, e inclusive ayuda a proteger el cuerpo humano contra el cáncer de mama, así como también reduce el mal estrógeno en el cuerpo. Cuando reducimos el estrógeno elevamos nuestras hormonas quemadoras de grasa natural. El brócoli también tiene altas propiedades anti-inflamatorias que ayudan a nuestras articulaciones tras un ejercicio intenso, además nos proporciona mucha fibra que ayuda a retrasar el hambre.
- Arándanos: Esta fruta es una de las favoritas para la quema de grasa en el cuerpo, ya que tiene una alta capacidad antioxidante que ayuda a nuestro sistema cardiovascular a tener un mejor desempeño durante el entrenamiento de la grasa. Los arándanos de colesterol se asocia a una dieta alta en proteínas.
- Pescado salvaje: Cualquier pescado que se captura en el medio salvaje, como el atún, el salmón, y el bacalao ya que tiene numerosos beneficios para la salud y la quema de grasa. Estos pescados salvajes ofrecen un grandes beneficios ya que contienen ácidos grasos, omega-3 que aumenta la salud del corazón, reduce los ataques cardíacos y arritmias cardíacas, así como la mejora de la función cerebral, la memoria, la salud de la piel y la función renal. Así que no se debe dejar de comer pescado.
- Carne: Preferiblemente alimentado con pasto, carne de res es muy beneficioso en la quema de grasa ya que se ha demostrado mediante una investigación que mejora el músculo. También la carne de vacuno alimentado con pasto contiene ácidos grasos, omega-3 y es una gran fuente de zinc y de vitamina B12 que ambos tienen efectos positivos en un entorno hormonal anabólico que ayuda a quemar más grasa en el cuerpo. Además de que tiene una buena cantidad de proteínas.
- Mantequilla natural de maní: Esta comida es muy beneficiosa en la dieta debido a que contiene grasas saludables que no sólo mantiene saciado el cuerpo durante más tiempo, sino que también contiene grasas saludables que aumenta la salud en el corazón. La mantequilla natural de maní es también alta en B5, que es un nutriente esencial para reducir el estrés y regular la hormona cortisol, además de reducir el almacenamiento de la grasa en el estómago. Así que además de ser uno de los mejores 15 alimentos que queman grasa también puede ponerlo en la lista de los alimentos que edifican los músculos.
- Avena: La avena es un super carbohidrato que realmente le ayuda a mantenerse delgada. No solo la harina de avena que es alta en fibra puede estabilizar el azúcar en sangre, si no también como contiene beta-glucano se ha demostrado mediante investigaciones que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre para los diabéticos tipo II mejor que otros tipos de fibras. El Dr. Richard Bernstein quien es mundialmente conocido por su trabajo con los diabéticos, recomienda que tenga un plato de avena al día.
- Pomelo: No solo el pomelo aparece en esta lista de los mejores 15 alimentos que queman grasa, sino que también se encuentra en muchas dietas. Un estudio que apareció en la revista “Journal of Medicinal Food” comparo las píldoras de pomelo con el jugo de toronja de pomelo real. Los resultados fueron que las personas que tomaron el pomelo real perdieron considerablemente más peso que el resto de personas y también mejoraron su resistencia a la insulina.
- Aguacates: Esta fruta ayuda a la quema de grasa, debido a sus altas concentraciones de ácido oleico específicamente grasas mono-insaturadas que se encuentran en el aceite de nuez de macadamia. No sólo este tipo de grasa mono-insaturadas ayuda en la quema de grasa, sino que también reduce el colesterol LDL y los triglicéridos. Los aguacates también son ricos en beta-sitosterol, que reduce el colesterol en la sangre y tiene propiedades protectoras en la próstata.
- Almendras: Usted puede comer almendras con al menos tres comidas al día, ya que este alimento está considerado entre los 15 mejores alimentos que queman grasa.
Una emocionante investigación ha demostrado que cuando dos personas hacen una dieta y comen las mismas cantidades de calorías pero uno de ellos come 520 calorías en almendras, provocó que estas personas perdieron más grasa durante todo el proceso. Las almendras la mantendrán más lleno durante más tiempo y además también son ricos en ALA que es una grasa omega-3 que ayuda a quemar grasa. - Nueces de Macadamia: El doctor Atkins lo llamó una “comida completa y segura nutricionalmente” por lo que es bastante bueno para que lo consuma. No sólo son muy altos en grasa mono-insaturada, que son más altos que cualquier otro fruto seco, también se ha relacionado con la reducción de las enfermedades del corazón y cáncer. La investigación está empezando a mostrar que el aceite de nueces de macadamia puede aumentar su metabolismo por alrededor del 8-10%. Esa es una buena quema de grasa de los alimentos.
- Nueces: Este alimento no cuenta con un buen sabor, pero es obligatorio comerlos porque contiene grandes cantidades de grasas omega-3. Más importante aún, las nueces tiene un alto contenido en manganeso, que es un mineral que ayuda metabolizar el azúcar y la insulina. El control de la insulina y limitación del azúcar es tan importante cuando está tratando de ponerse en forma y por esa razón, este alimento está entre los 15 mejores alimentos que queman grasa.
- Huevos: Cuenta con un alto contenido de proteína que es esencial para la quema de grasa, también los huevos son ricos en fosfatidilcolina, que es un nutriente que se utiliza tanto para regenerar el hígado y para calmar a la gente. Piense ¿cómo se pone de alerta después de una buena sesión de ejercicios?¿le resulta incapaz de conciliar el sueño? Entonces el huevo sirve para esto también, ya que es importante para la quema de grasa y gracias a la colina puede ayudar a relajarse y conciliar el sueño.
- Atún: el atún esta en esta lista debido a su contenido de mercurio pero también a la cantidad proteíca que contiene, y por esa razón, esta como uno de los 15 mejores alimentos que queman grasa. Una lata de atún tiene cuarenta y dos gramos de proteína por lata. Esta es una gran cantidad de proteínas e incluso también contiene una buena cantidad de ácidos grasos de omega-3 en el aceite de pescado.
- Té verde: esta lista de 15 alimentos que queman grasa no estaría completa sin el té verde. Quitando la cafeína de esta bebida, el té verde se ha asociado con la disminución del riesgo de diversos tipos de cáncer, enfermedad de la arteria coronaria, así como el aumento de los niveles de dopamina, lo que mejora nuestro estado de ánimo. Además está directamente relacionado con la quema de grasa, el té verde ayuda al hígado con la desintoxicación del estrógeno. Cuando el hígado no puede desintoxicar estrógenos artificiales no vamos a estar en un modo de quema de grasa tan eficiente cómo debe de ser.
Tome esta lista de 15 alimentos que queman grasa, úselas y vea como mejora su proceso de pérdida de peso.