Los beneficios del pilates para adelgazar

Pilates para adelgazar

Pilates para adelgazarEl pilates para adelgazar le puede parecer un nuevo tipo de rutina de ejercicios, pero los ejercicios de Pilates originales (introducidas por Joseph Pilates para bailarines) surgió en la primera parte del siglo XX.

¿Qué es el pilates?

El pilates es un sistema de ejercicios que se pueden hacer sobre una colchoneta o mediante el uso de equipo especializado. El entrenamiento con Pilates se centra en su fuerza corporal, la construcción de masa muscular y la tonificación muscular a través del movimiento y estiramiento. El pilates se aprende mejor a través de una instructora certificada de Pilates, ya sea como parte de una clase o durante una enseñanza individualizada. Aprender las técnicas de Pilates correctas para el estiramiento y el movimiento es vital, ya que el incumplimiento de los ejercicios de pilates correctamente puede resultar en estirones y lesiones musculares. El pilates utiliza sus órganos como fuerza de base, de equilibrio, de sensibilización y de flexibilidad para promover el movimiento eficiente y un cuerpo flexible y relajado a través de ejercicios específicos. El pilates es muy popular entre los bailarines y atletas profesionales, ya que les promueve el bienestar físico y mental, y puede prolongar sus carreras.

Los beneficios del pilates para adelgazar

  • Pilates para adelgazarFuerza del Núcleo

Un buen núcleo sólido es esencial para promover una buena postura, movimiento saludable y apoyar la columna vertebral. El pilates le puede proporcionar un núcleo sólido y más fuerza en el cuerpo, que a su vez lleva a una mayor presión de la columna vertebral y reduce la cantidad de dolor de espalda que experimenta.

  • Una mayor masa muscular magra

Además de la construcción de la fuerza en el cuerpo, el pilates también aumenta la masa muscular magra. Esto sin duda ayuda si tu objetivo es perder peso con el pilates. Los músculos queman calorías cinco veces más rápido que la grasa corporal, por lo que usted va a quemar muchas más calorías durante todo el día. El pilates también tonifica sus músculos, y le brinda gran aspecto y  confianza a sí mismo.

  • Una mayor sensación de bienestar mental

Al igual que el yoga, el pilates promueve una mente y cuerpo sano. No es una sesión de cardio intenso (aunque la intensidad puede ser añadido), pero se centra en el control, el movimiento, la concentración y la respiración. El pilates puede ser muy relajante y es una excelente manera de reducir el estrés. El pilates junta la mente y el cuerpo como uno solo, por lo que es una rutina de ejercicio muy potente y beneficioso.

En conclusión, ¿Cuáles son los beneficios del pilates para adelgazar? Pues va a tener una masa muscular magra mayor que se traducirá en un metabolismo mucho más alto. El pilates le dará un cuerpo más tonificado y una apariencia más larga y más delgada. Combine el pilates con otra actividad aeróbica durante una gran rutina de ejercicios. Siga adelante y experimente más del maravilloso mundo del pilates.

Si desea conocer más sobre este mundo del pilates para adelgazar incluido en un programa completo de pérdida de peso, solo HAGA CLIC AQUÍ!

Como adelgazar 10 kilos en 5 semanas

Adelgazar 10 kilos

Adelgazar 10 kilosPara adelgazar 10 kilos en solo 5 semanas solo será necesario pequeños cambios en su dieta y en su rutina de ejercicio. Sé que estás ocupada y no quieres seguir algo complicado con el fin de bajar de peso. Así que en los próximos minutos, pondré a tu disposición un esquema que no es difícil de seguir. Con solo pocos cambios en su estilo de vida actual podrá bajar de peso.

Seguramente, ahora misma te estarás preguntando: ¿Cómo adelgazar 10 kilos en 5 semanas?…

Y te respondo de esta manera, solo debes comenzar alimentándote con aperitivos y un truco alimenticio justo antes de cada comida.

Sé que le encanta ciertos alimentos, así que sería difícil conseguir que usted deje estos alimentos. Pero lo que quiero que haga es centrarse en sus aperitivos y comer una manzana justo 5 minutos antes de cada comida.

Sencillo, ¿verdad?

Cada 5 minutos antes de cada comida, usted comerá una manzana. La manzana es un alimento rico en contenido de agua y tiene 5 gramos de fibra en ella (recuerda 40 gramos de fibra al dia durante toda tu vida). Esto le ayudará a llenarse. El objetivo es utilizar este truco para ayudarle a comer cada vez menos, y de forma natural, sus comidas. Así no tendrá hambre y estará llena por un período más largo sin dejar de comer sus comidas favoritas. ¿Es realmente bueno, verdad? No tendrá que hacer grandes cambios en su alimentación diaria, solo este truco sencillo y listo.

Ahora deberá centrar sus esfuerzos en los refrigerios. Este paso es lo que hace tropezar a un montón de personas. Malos bocadillos no sólo le hará cometer errores entre las comidas, sino también durante las comidas.

Así que recuerda esto. Coma bocadillos que tienen proteínas o fibras en ellos. Las comidas tales como carne seca, queso de cadena, las manzanas y los yogures son sus mejores opciones. Si puede hacer esto, usted no solo comerá buenos aperitivos, también le ayudará con sus comidas ya que está recibiendo una gran cantidad de nutrientes en sus bocadillos.

Combinando solo estos 2 consejos, será muy posible que logre adelgazar 10 kilos en 5 semanas.

Si realmente desea bajar de peso con un programa completo de pérdida de peso, solo HAGA CLIC AQUÍ!

Los beneficios del jengibre para adelgazar

Jengibre para adelgazar

Jengibre para adelgazarEl jengibre es una planta que crece bajo el suelo, exactamente como las papas, donde tiene raíces nodales, sus plantas con regiones cálidas, tiene flores amarillas, pero sólo sus raíces que están enterrados bajo el suelo es la parte útil de esta planta, ya que contiene el aceite volátil que tiene un sabor a acre y un olor penetrante; estas raíces ya sea de color blanco, amarillento o gris son usados cuando todavía están frescos, ya que se infecta después de ser almacenado durante mucho tiempo incluso si se almacena con pimienta negra. El jengibre se extrae de la tierra sólo después de que las hojas se marchitan y nunca son aplastados hasta después que se seque completamente.

Los mejores tipos de jengibre son el jengibre de Jamaica, pero se cultivan en muchos países y regiones, como China y la India Oriental, Pakistán, Sri Lanka, México y Filipinas.

El jengibre se utiliza como especia en alimentos para añadir un sabor distintivo a la receta y también se utiliza en la preparación de bebidas calientes como la Canela y Orquídea, y también en dulces y mermeladas.

Los beneficios del jengibre para adelgazar, han sido utilizados por los antiguos chinos como una terapia, ya que tiene un gran beneficio en la quema de grasa de la pérdida de peso.

Entre los beneficios más importantes tenemos que colabora el jengibre para adelgazar y quemar la grasa del cuerpo, además de regular la digestión y aliviar el estómago; como se ha demostrado en estudios recientes, mejora el proceso de digestión en la pérdida de peso debido a que tiene un aumento en las tasas de quema de calorías y un aumento en las tasas de metabolismo en el cuerpo, además también tiene una capacidad mágica para quemar las grasas innecesarias extras del cuerpo y adelgazar el cuerpo en general. Científicamente, se ha demostrado que el jengibre también reduce los niveles de colesterol y los triglicéridos en la sangre.

Para obtener todos los beneficios del jengibre para adelgazar, perder peso y quemar grasas de su cuerpo, debes utilizar los siguientes métodos:

  1. Hervir canela y jengibre con una taza después de cada comida directamente.
  2. Hervir una taza de agua y añadir el jengibre molido en ella, también puedes agregarle jugo de limón y deberás dejarlo reposar con el agua hervida durante 5 minutos y por último, filtrarlo antes de beberlo y sin azúcar. Si deseas puedes añadirle una pequeña cucharadita de miel y luego beberlo todo junto.
  3. También puedes tomar ventaja de los beneficios del jengibre en la quema de grasa de zonas específicas en el cuerpo.Cómo utilizarlo para zonas específicas del cuerpo:Hervir una cantidad adecuada de jengibre con agua y luego añadirle dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y una cucharadita de almendras amargas y una cucharada de agua de rosas, luego frotarlo como crema hidratante en las áreas deseables por un tiempo determinado, solo hasta que sea absorbida por la piel y luego lavar la zona untada para sacar lo último que quedo.

El jengibre no sólo es útil para quemar grasas del cuerpo, ya que sólo es un beneficio de la gran lista de beneficios del jengibre, ya que también previene y te protege contra la diarrea, las náuseas y los vómitos durante el período de embarazo o durante el viaje a través de diferentes medios de transporte, ya que es generalmente útil para los trastornos del estómago.

Los beneficios del jengibre no pueden detenerse en este punto, ya que tiene una alta capacidad para el tratamiento de dolores de cabeza,  aliviar el dolor de huesos y músculos, y también es útil en la reducción de la temperatura del cuerpo de acuerdo a la elevada capacidad de expandir los vasos sanguíneos.

El jengibre también se utiliza en el tratamiento de pacientes con artritis, el asma, el riñón y el corazón. Además por su capacidad, ayuda mejorar la memoria y la lucha contra el envejecimiento prematuro.

Según estudios recientes, puede ser utilizado en la industria farmacéutica para luchar contra algunos tipos de cáncer, pero esta información aún debe ser confirmada por los especialistas.

Si deseas saber cómo tomar el jengibre como remedio para adelgazar en un programa completo de pérdida de peso, solo HAGA CLIC AQUÍ!