El pilates para adelgazar le puede parecer un nuevo tipo de rutina de ejercicios, pero los ejercicios de Pilates originales (introducidas por Joseph Pilates para bailarines) surgió en la primera parte del siglo XX.
¿Qué es el pilates?
El pilates es un sistema de ejercicios que se pueden hacer sobre una colchoneta o mediante el uso de equipo especializado. El entrenamiento con Pilates se centra en su fuerza corporal, la construcción de masa muscular y la tonificación muscular a través del movimiento y estiramiento. El pilates se aprende mejor a través de una instructora certificada de Pilates, ya sea como parte de una clase o durante una enseñanza individualizada. Aprender las técnicas de Pilates correctas para el estiramiento y el movimiento es vital, ya que el incumplimiento de los ejercicios de pilates correctamente puede resultar en estirones y lesiones musculares. El pilates utiliza sus órganos como fuerza de base, de equilibrio, de sensibilización y de flexibilidad para promover el movimiento eficiente y un cuerpo flexible y relajado a través de ejercicios específicos. El pilates es muy popular entre los bailarines y atletas profesionales, ya que les promueve el bienestar físico y mental, y puede prolongar sus carreras.
Los beneficios del pilates para adelgazar
Fuerza del Núcleo
Un buen núcleo sólido es esencial para promover una buena postura, movimiento saludable y apoyar la columna vertebral. El pilates le puede proporcionar un núcleo sólido y más fuerza en el cuerpo, que a su vez lleva a una mayor presión de la columna vertebral y reduce la cantidad de dolor de espalda que experimenta.
- Una mayor masa muscular magra
Además de la construcción de la fuerza en el cuerpo, el pilates también aumenta la masa muscular magra. Esto sin duda ayuda si tu objetivo es perder peso con el pilates. Los músculos queman calorías cinco veces más rápido que la grasa corporal, por lo que usted va a quemar muchas más calorías durante todo el día. El pilates también tonifica sus músculos, y le brinda gran aspecto y confianza a sí mismo.
- Una mayor sensación de bienestar mental
Al igual que el yoga, el pilates promueve una mente y cuerpo sano. No es una sesión de cardio intenso (aunque la intensidad puede ser añadido), pero se centra en el control, el movimiento, la concentración y la respiración. El pilates puede ser muy relajante y es una excelente manera de reducir el estrés. El pilates junta la mente y el cuerpo como uno solo, por lo que es una rutina de ejercicio muy potente y beneficioso.
En conclusión, ¿Cuáles son los beneficios del pilates para adelgazar? Pues va a tener una masa muscular magra mayor que se traducirá en un metabolismo mucho más alto. El pilates le dará un cuerpo más tonificado y una apariencia más larga y más delgada. Combine el pilates con otra actividad aeróbica durante una gran rutina de ejercicios. Siga adelante y experimente más del maravilloso mundo del pilates.
