Si usted quiere perder peso, no será suficiente comer menos. Una dieta baja en calorías no siempre produce los resultados deseados. Muchas personas no pueden perder peso, incluso si siguen una dieta estricta. El problema en este caso no sólo es la glándula tiroides, sino también lo que se llama “metabolismo intermediario”, que es el mecanismo que procesa azucares, grasas y proteínas para nuestro cuerpo que están contenido en los alimentos. Los alimentos que comemos se descomponen en sustancias simples que son absorbidos por el cuerpo. Sin embargo, el mecanismo de metabolismo está influenciado por la producción de hormonas y por nuestra elección de alimentos. Al comer grasa, proteínas e hidratos de carbono excesivamente puede chocar las glándulas suprarrenales, el hígado y el páncreas provocando el bloqueo de la secreción de hormonas causando un metabolismo lento.
Los 9 mejores tips para bajar de peso rápidamente:
- Dormir bien por la noche: La investigación muestra que las personas que no duermen lo suficiente tienden a aumentar de peso.
- Beba más agua: El agua es el lubricante del cuerpo. También lleva las toxinas y permite que el hígado metabolice las reservas de grasa.
- Consumir comidas pequeñas: Coma entre 5 a 6 comidas pequeñas al día ya que previene el hambre, permite que el cuerpo tenga más energía y mantiene el sistema digestivo activo, que puede ayudar a quemar calorías.
- No se salte sus comidas: Al saltarse sus comidas para bajar de peso es contraproducente, ya que disminuye el metabolismo y también puede conducir a comer más alimentos durante el día.
- Evite los alimentos ricos en purinas: Puesto que son sustancias que el cuerpo demora en convertirlos en energía y deshacerse de él. Estos alimentos pueden causar fatiga, retención de líquidos y aumento de peso. Trate de mantenerse alejado de arenque, mariscos, lentejas y nueces.
- Beber té verde: Se ha demostrado que aumenta su metabolismo sin hacer hincapié en el cuerpo (a diferencia de la cafeína).
- Aumente el consumo de frutas, verduras y alimentos integrales: Esto le proporcionará un suministro equilibrado de energía, sin causar cambios repentinos en los niveles de azúcar en la sangre.
- Reduzca pero no elimine por completo el consumo de grasas (al menos el 15% de las calorías deben provenir de grasas) y consumir ácidos grasos insaturados, principalmente.
- Prefiera alimentos de bajo índice glucémico, en lugar de carbohidratos simples (que aumentan el azúcar en la sangre): El mejor momento para comer una comida rica en hidratos de carbono complejos es de aproximadamente 1 hora después de su rutina de ejercicio (el cuerpo puede utilizar las calorías para crear tejido muscular). Si aumenta el nivel de insulina cuando las reservas de energía del cuerpo estén vacías por realizar una rutina de ejercicios, los nutrientes serán absorbidos por las células del músculo. Y si por el contrario si aumenta la insulina, cuando las reservas de energía del cuerpo están llenas, las sustancias serán enviados a las células de grasa y recibirá almacenamiento de grasa en el cuerpo.