Para adelgazar 10 kilos en solo 5 semanas solo será necesario pequeños cambios en su dieta y en su rutina de ejercicio. Sé que estás ocupada y no quieres seguir algo complicado con el fin de bajar de peso. Así que en los próximos minutos, pondré a tu disposición un esquema que no es difícil de seguir. Con solo pocos cambios en su estilo de vida actual podrá bajar de peso.
Seguramente, ahora misma te estarás preguntando: ¿Cómo adelgazar 10 kilos en 5 semanas?…
Y te respondo de esta manera, solo debes comenzar alimentándote con aperitivos y un truco alimenticio justo antes de cada comida.
Sé que le encanta ciertos alimentos, así que sería difícil conseguir que usted deje estos alimentos. Pero lo que quiero que haga es centrarse en sus aperitivos y comer una manzana justo 5 minutos antes de cada comida.
Sencillo, ¿verdad?
Cada 5 minutos antes de cada comida, usted comerá una manzana. La manzana es un alimento rico en contenido de agua y tiene 5 gramos de fibra en ella (recuerda 40 gramos de fibra al dia durante toda tu vida). Esto le ayudará a llenarse. El objetivo es utilizar este truco para ayudarle a comer cada vez menos, y de forma natural, sus comidas. Así no tendrá hambre y estará llena por un período más largo sin dejar de comer sus comidas favoritas. ¿Es realmente bueno, verdad? No tendrá que hacer grandes cambios en su alimentación diaria, solo este truco sencillo y listo.
Ahora deberá centrar sus esfuerzos en los refrigerios. Este paso es lo que hace tropezar a un montón de personas. Malos bocadillos no sólo le hará cometer errores entre las comidas, sino también durante las comidas.
Así que recuerda esto. Coma bocadillos que tienen proteínas o fibras en ellos. Las comidas tales como carne seca, queso de cadena, las manzanas y los yogures son sus mejores opciones. Si puede hacer esto, usted no solo comerá buenos aperitivos, también le ayudará con sus comidas ya que está recibiendo una gran cantidad de nutrientes en sus bocadillos.
Combinando solo estos 2 consejos, será muy posible que logre adelgazar 10 kilos en 5 semanas.
Comer más a menudo en porciones más pequeñas
Una dieta es un gran comienzo para perder la grasa del vientre, pero añadir un poco de ejercicio en su rutina diaria le ayudara a comenzar a eliminar la grasa del viente! El ejercicio de alta intensidad es una gran manera de quemar muchas calorías en una pequeña cantidad de tiempo. Cuando se trata de quemar la grasa del viente, esta no es una excepción. Comience una rutina de cardio tan pronto como sea posible.